9.20
早餐 9:14
苹果肉桂燕麦贝果（这次做只加了蛋清，苹果干加在肉桂燕麦贝果里真的好好吃）+5g花生酱+10g坚果+7g果干+抹茶拿铁一杯
早上没吃水果，到中午特别饿，11:44吃了一颗黑芝麻丸
一边等午饭一边剥了个石榴，145g
午餐 14:07
板栗鲍鱼焖鸡腿肉味噌汤（和乱七八糟的料）+娃娃菜
晚餐一起吃的披萨和烤肉，还吃了奥利奥的奶油蛋糕，吃得我好撑…撑得难受????什么时候才能改掉一起吃饭就忍不住暴食的臭毛病啊啊啊
9.21 轻断日
早上起来还是挺饱的，于是跳了个空腹的hiit（strong by zumba 20分钟）
跳完，给陈熙尔弄完早餐，才磨磨唧唧吃了根maxines的巧克力榛果味蛋白棒，喝了一杯黑咖（10:00）。蛋白棒味道还好吧就，我觉得这些巧克力蛋白棒都一个味，倒也不值那么贵
11:19 一个脆桃210g
午餐 14:07
番茄西葫芦虾仁板栗汤（一滴滴亚麻籽油）
15:39 两个脆李共50g
18:00 饿了，一颗黑芝麻丸，然后出去散了个步
晚餐 19:39
照烧牛肉饭（里面有几片白萝卜和杏鲍菇）+上海青