早餐 8:49
五仁金腿月饼65.9g+一杯蛋白粉（10g）
10:42 60g青提+60g脆李
11:24 尝了一小块星巴克黑巧味月饼 7g
午餐 13:45
午饭前饿了，吃了一个118g的青橘，没啥水分，一般般
午饭是杂粮饭+木耳菌菇炒鸡胸肉+生菜
15:46 尝了一块星巴克咖啡月饼，11.1g，咋恁甜
17:02 一块茶颜悦色红茶桃酥10.3g，一根藤椒味饼干条2.6g，一块榛子味quadratini 3.5g，鳕鱼片10.3g
晚餐 20:40（好晚，主要是菜苔好难摘，然后米饭还粘锅）
糟辣椒梅菜鸡胸肉粒蛋炒饭（杂粮饭，一共俩蛋93g）+菜苔
饭后吃了15g坚果和一块72黑巧补充脂肪，还吃了8g果干解嘴馋。