Ø 果蔬干*
(油脂含量高，易发胖)
果蔬干虽然好吃，但是油脂含量非常高!因为它们都是油炸的，100克的热量为500千卡，吃一袋等于吃了一顿饭。
Ø 粗粮饼干*
(打着粗粮的名号，热量脂肪却不低)
口感好的纤维饼干，都是油脂的功劳，纤维在吸油之后会变软，越是饱和脂肪或者反式脂肪软化作用越明显，做出来的饼干酥松软糯。
Ø 茶饮料*
(含糖量高，容易发胖)
红茶、绿茶、乌龙茶等含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，但茶饮料含糖就很多。一瓶500毫升的茶饮料下肚，就能轻松喝掉20~50克糖。
Ø 全麦面包*
(全麦面包很难等于全麦食品)
真正的全麦面包是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦粉制作，口感比较粗糙，市面上很多全麦面包会掺杂白面粉，然后宣称它是全麦食品。
Ø 盐煸坚果*
(油炸产品，并不健康)
坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。但盐鋦.坚果不仅盐多，而且是油炸食品。虽然味道更香，但并不健康。
Ø 谷物饮料*
(喝的不是谷物营养而是糖)
这类谷物饮料，看似营养健康，但大部分这类饮料的膳食纤维含量都不高，而且为了迎合口感，添加的糖和食品添加剂都不会少。